Melakukan ibadah puasa secara penuh memang tidak mudah untuk dijalani. Sangatlah penting bagi kita untuk mengetahui konsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat saat sahur maupun saat berbuka puasa. Apa sajakah itu ?

  1. nutrisi-1
    Gambar 1. Minum air putih,baik untuk metabolisme tubuh

    Air
    Setelah menjalani puasa selama sehari penuh, hal pertama yang paling dibutuhkan tubuh kita adalah air. Apalagi bagi orang yang suka mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, maka bahaya batu ginjal bisa dikikis apabila kita mengkonsumsi air lebih banyak saat mempersiapkan tubuh bagi puasa hari berikutnya.

  2. nutrisi-2
    Gambar 2. Sup kacang merah,kaya akan protein

    Sup dan Kacang-kacangan
    Sup adalah jenis makanan yang baik bagi tubuh kita untuk menjalani ibadah puasa. Kacang merah yang kaya akan protein nabati bebas lemak juga baik sekali untuk dikonsumsi saat berbuka maupun sahur.

  3. nutrisi-3
    Gambar 3. Sup kacang merah,kaya akan protein

    Yogurt (Yoghurt)
    Yogurt adalah termasuk makanan fantastis bagi tubuh kita yang sangat membutuhkan protein selama menjalani ibadah puasa. Yogurt bisa juga dikonsumsi saat awal ber-buka untuk menambah nafsu makan kita. Apalagi bagi orang yang tidak cocok dengan mengkonsumsi susu, maka yogurt adalah keharusan untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh saat kita berpuasa.

  4. nutrisi-4
    Gambar 4. Buah dan sayur,agar tubuh tetap bugar

    Sayur dan Buah
    Sayur-sayuran dan buah-buahan juga penting untuk dikonsumsi dan dicampur dalam makanan utama berbuka puasa.

  5. nutrisi-5
    Gambar 5. Daging dan telur, konsumsi secukupnya

    Telur dan Daging
    Idealnya konsumsi daging seharusnya dibatasi hanya secukupnya dalam berbuka maupun sahur. Kebutuhan protein bisa tertutupi oleh makanan yang jauh lebih sehat seperti yogurt.

(sumber: infojajan.com)