Racun dapat masuk kedalam tubuh kita dengan berbagai cara. Dapat melalui udara, droplet, makanan, minuman, air atau bahkan tangan kita sendiri. Sesuai arti harfiahnya, maka racun tentu saja memberi dampak yang negatif bagi tubuh kita. Itu sebabnya, keberadaan racun dalam tubuh harus kita hindari. Ada baiknya kita mengusir racun itu secara berkala melalui cara-cara berikut :

  1. Minum air minimal 2 liter setiap hari.

    racun-1Air yang cukup dapat membantu kerja ginjal untuk membuang sisa metabolisme . Selain itu, air juga menjaga kelembaban kulit, kesegaran, membantu pencernaan, dan membawa nutrisi ke sel-sel tubuh

  2. Kurangi makanan yang berkalori tinggi.
    Ada baiknya untuk mengurangi makanan yang berkalori tinggi, karena hasil pengolahan jenis makanan ini akan memberikan produk limbah yang dapat mengganggu kesehatan
  3. Kurangi konsumsi daging merah.
    Upayakan juga untuk mengurangi konsumsi daging merah, karena selain mengadung asam lemak jenuh, daging merupakan makanan yang sulit dicerna sebab mengandung enzim yang membuatnya bertahan lama di dalam lambung
  4. Perbanyak konsumsi makanan berserat.
    Serat kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sistim kekebalan tubuh dan sel-sel tubuh dari radikal bebas.
  5. Konsumsi makanan yang kaya rempah.
    Makanan yang berempah juga dapat mengeluarkan racun dan membuat tubuh menjadi energik dan sehat
  6. Minum air kelapa segar
    Dianjurkan untuk minum air kelapa segar yang berkhasiat dapat membersihkan saluran cerna dan meningkatkan kekebalan tubuh
  7. Melatih pernafasan secara sehat.

    racun-2Lakukan olah raga secara teratur, karena olahraga mempunyai arti penting dalam memelihara kesehatan dan dapat menyembuhkan tubuh yang dirasa kurang sehat. Apabila dilakukan dengan takaran yang sesuai, baik intensitas, lama, dan frekuensinya, maka akan memberikan hasil peningkatan kerja otot, daya tahan, kecepatan reaksi, kemampuan pengambilan oksigen secara maksimal, menguatkan otot jantung, mengontrol tekanan darah serta frekuensi nadi.

  8. Mandi sauna
    Kegiatan ini dapat membuka pori pori yang akan mengeluarkan racun terutama dipermukaan kulit dengan meningkatkan aktifitas keringat
  9. Istirahat dan tidur yang cukup

    racun-3Seperti halnya mesin, tubuh kita juga membutuhkan waktu untuk istirahat dan tidur. Istirahat dan tidur yang cukup akan membuat tubuh kita dapat kembali bekerja dengan baik dan maksimal.

dr. INAYAH BUDIASTI SUTIKO MS, Sp.GK